Боль в коленном суставе – профилактика и лечение
Боль в коленных суставах – распространенная проблема, которая может затронуть людей разного возраста.
Наиболее частыми причинами болей в коленях являются такие заболевания, как остеоартроз, ревматизм, бурсит, а также травматические повреждения.
Каким образом можно помочь себе, если вы столкнулись с неприятными ощущениями в области коленных суставов?
- ☝ Осуществляйте контроль за массой тела. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на коленные суставы, что не только приводит к увеличению болевых ощущений, ограничению подвижности коленей, но и усугубляет имеющееся повреждение суставного хряща.
- ☝ Ограничьте прием поваренной соли и острой пищи, поскольку данные продукты могут провоцировать появление отеков и обострение воспалительных процессов в организме. Желательно есть тушеные, паровые или запеченные овощи, нежирное мясо, растительную пищу, легкие молочные продукты. Питание должно быть дробным, небольшими порциями 5-6 раз в день.
- ☝ Добавьте в свой рацион пищу, содержащую омега-3 жирные кислоты, которые способствуют поддержанию здоровья суставного хряща. Наибольшее количество омега-3 жирных кислот содержится в красной рыбе, морепродуктах, семенах льна и орехах. Также возможен прием специальных диетических добавок.
- ☝ Поддерживайте достаточный питьевой режим. Общерекомендуемой нормой является употребление 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела. Помимо этого количества вы можете дополнительно пить морсы, некрепкий чай.
- ☝ Важным фактором является поддержание умеренной физической активности, при этом нагрузка должна быть дозированной. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам, исключите резкие движения, прыжки и бег. Рекомендуется прохождение курса занятий лечебной физкультурой с подбором комплекса индивидуальных упражнений.
- ☝ Прекрасным способом для поддержания мобильности суставов являются специальные массажеры для суставов, с которыми вы можете ознакомиться на нашем сайте Doctor Spine. Действие данных приборов направлено на снятие болевых ощущений и активную реабилитацию.
☝☝☝ Не забывайте вовремя обращаться к специалистам и проходить необходимые обследования, ведь это залог поддержания здоровья и хорошего самочувствия.